jak się

Z tego co piszesz, to celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety musisz mieć świadomość tego, że redukując stracisz również trochę mięśni. Podobnie jak w sytuacji, gdy będziesz kiedyś budował masę mięśniową, to zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Nie jest nie do przeskoczenia, więc nie ma się coś dziwić, że klatka piersiowa nie rośnie. [...]

[...] po stronie tłuszczy, a potem sama rozmontowujesz w paru zdaniach całą argumentację autora :-D Jak dla mnie to już te uwagi o szkodliwości węgli pokazują, że koleś nie za bardzo ma pojęcie o odżywianiu, a dalsze wywody brzmią jak dogmat: PRAWDZIWI BIEGACZE to powinni korzystać tylko z tłuszczu, a jak jesz węgle to nie jesteś prawdziwym biegaczem.

Ja tak jak Patik nie umiem trzymać się sztywno planu , chociaż wiem że trzymając się planu widzę efekty a tak to nie bardzo

/SFD/2023/3/6/6b304e8750aa4a84ae24875d7e3b0267.jpg Sam trening masz całkiem niezły choć nie napisałeś jaki masz staż treningowy. Choć ja bym pewne modyfikacje w nim wprowadził, a raczej usystematyzował. W treningu A daj faktycznie podciąganie na drążku zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego. Ćwiczenie lepsze i efektywniejsze. A w trening C [...]

I chciałbym w warunkach domowych wykonywac treningi, które chociaż w jakimś stopniu odwzorowują wydatek energetyczny, który zachodzi podczas walki.Ale po co? Przygotowujesz się do walki? OK. Moje zdanie jest takie, jeśli chcesz odwzorowywać wydatek energetyczny to powinieneś trenować tak jak wygląda walka, czyli 3 minuty pracy i 1 minuta [...]

A czemu tylu nie wstawilas tez? Ja cos zrobie i wstawie, ale ja generalnie trenuje powoedzmy w byle czym i jak mam juz robic pod tym katem fotki to musze sie jakos ubrac do zdjecia :-)

Madzia - bo u mnie to chyba najpierw chodzi o fun..... a potem wyniki. Chyba zostało mi ze szkoły traktowanie tego WF jako coś mało poważnego:) Trochę sobie żartuję, trochę nie. Chyba zawsze chcę wszystkiego na raz i to mnie gubi. Z innej beczki. Oglądałam w weekend Tár z Kate Blanchet. Ona jest fenomenalna! Chociaż film jakoś mnie nie zaskoczył [...]

[...] a i tak się łasiła. W sumie lepiej jest je olewać. Dobrze, że się spotkam, bo nie lubię pisać długo z laskami, więc mam spokój do wtorku wieczór. Dwa dni i spotkanie, a nie jakieś pyerdolenie przez instagrama, tindera czy facebooka o dvpie maryni. Co do wizy to szczerze jak najbardziej możliwe, ale nawet jeśli to przez te kilka tygodni/miesięcy [...]

[...] jest chyba esencją tej dyskusji (często powielanie w różnych książkach) :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-03-06 11:09:10 Też mi się tak wydaje :) Do treningów jakościowych powinno się przystępować nie zajechanym inaczej to nie ma sensu. Jak ktoś na zawodach biega załóżmy 10km po 5'/km a spokojne biegi na treningach robi np po [...]

Madzia, dlatego kiedyś poleciłem Viki skorzystanie z trenera (choć argumentacja Viki jak najbardziej do mnie trafiła i szanuje zdanie, dlaczego nie). Dobrze mieć trenera, tak mi się wydaje.

Cześć, Jak ważny jest sen i jego higiena, pisaliśmy wielokrotnie na naszym portalu np.: Przede wszystkim możesz spróbować pojedynczych substancji, takich jak np.: Melatonina - tutaj wersja 4mg + szafran w 1 tab - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Melatonina_Forte-opis41669.html GABA (nasza wspomagana 1mg melatoniny) - [...]

[...] naprawdę to nieświadomie oszukuję %-) Ale ja ciekawa jestem, ile jestem w stanie zrobić 1 powtórzeniem, więc chętnie spróbuję! Niestety na mojej siłowni mam tylko jeden stojak bez zabezpieczeń, o asystę ciężko, ale to jest do rozwiązania akurat. Wczoraj jak już poczułam, że dalej nie dam rady, to po prostu opuściłam sztangę na żebra, [...]

[...] Górnych na Śląsku będą rozgrywane MP w WW w dwóch konkurencjach CC ( ciężar ciała ) i wyciskanie z podwójnym stopem na klacie i na wyproście ( zawodnik sam decyduje z jakim ciężarem startuje ,wykonuje powt. zgodnie z podawanym tempem co 1,5sek przez urządzenie w czasie max. 5min chodzi o wywalczenie jak najwyższego współczynnika uzyskanego [...]

/SFD/2023/3/6/c78d7e205d6547f4b65042266bdc26d1.jpg Siłownia w domu to jest świetny pomysł jak się ma do tego warunki odpowiednie, ale ma ona niewątpliwe plusy. Co do sprzętu to tak na prawdę zależy wszystko od tego ile sprzętu w domowej siłowni zmieścisz i ile masz funduszy. Nie ma co ukrywać, że w ostatnich latach sprzęt treningowy bardzo [...]

[...] Odnośnie treningu - zgadzam się z tym, że biegi w tlenie mają duże znaczenie a wiele osób biega za szybko. Natomiast nie przemawia do mnie podejście zero-jedynkowe, że jak pracujemy nad metabolizmem tlenowym to nie możemy robić żadnych treningów beztlenowych, w tym treningów siłowych bo nie da się pracować nad dwoma systemami jednocześnie. [...]

No pochwała się należy jak się należy :-) A pamięć i owszem mam. Lewactwo już dawno należało zdelegalizować w Polsce nie było by tylu jękowyjców .

No fakt, jak Viki i regeneracja :-D O ile u Viki wynika to - tak jak ja to widze- z parcia na wynik, boi sie ze nie zdarzy sie przygotowac jak nie wykorzysta kazdej wolnej chwili, strata treningu cofnie ja iitd, to nie moge jakos ogarnac jaka jest argumentacja Patik, bo serio widze Patik ze ty chcialabys miec jakis wynik, konkretna babka jestes, a [...]

Nie ma co planować na przyszłość za bardzo bo to pierwsze Twoje mikrocykle redukcyjne więc nie wiadomo jak będzie postępować redukcja. Istotne jest żebyś nie wdrażał zmian bez zastanowienia czy konieczności ich wprowadzenia. Jak redukcja spowolni to wówczas będziesz myślałm nad wprowadzeniem jakiegoś biegania czy coś w tym stylu na razie widzę, że [...]

Obstawiam uczulenie na mct Ja nie mogę nic na nim bić Pamietam jak chciałem sobie prepa ułatwić ripperem Okazalo się ze był na mct Jeszcze sobie mówię a h** zmienmy miejsce Bark wyjęty z życia tydzień Po drodze tez oba pośladki zastrajkowały Wiec sobie darowałem:-)

/SFD/2023/3/6/25128c24f72547f4b954a45c8f93768d.jpg Rozpiętki z wykorzystaniem rączek wyciągu dolnego są bardzo fajne. Dobrze atakują klatkę piersiową i jako uzupełnienie treningu klatki piersiowej jak najbardziej się nadają. Przy czym ćwiczenie wykonywane na wyciągu jest jak dla mnie zdecydowanie lepsze i efektywniejsze. Wyciąg zapewnia stałe [...]